Ghế văn phòng cao cấp đi vào sản xuất được nội thất bàn ghế văn phòng, hiện nay công ty đã kết hợp với công ty thiết kế xây dựng nội ngoại thất xây dựng và chuẩn hoá các quy trình nghiệp vụ sản xuất và kinh doanh ghế văn phòng theo các yêu cầu của tiêu chuẩn ISO
Thứ Tư, 5 tháng 6, 2013
Tập thể dục 10 phút để chống bệnh "văn phòng"
Một số căn bệnh thường gặp cho các nhân viên văn phòng như đau vai, mỏi mắt, viêm cột sống. Nguyên nhân của những căn bệnh này là do ít vận động, ngồi quá lâu ở một vị trí.
Các cơ quan y tế đã tìm ra một số bài tập thể dục, chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày, những người làm việc văn phòng có thể phòng ngừa các bệnh trên
Lưu ý trước khi tập:
- Nếu bạn có tiền sử các bệnh về tim mạch hoặc đã bị chấn thương như gãy chân, tay… thì hãy cân nhắc tới việc thực hiện những động tác khó, tránh tập quá sức.
- Vật dụng cho bài tập là một chiếc ghế văn phòng. Vì vậy, hãy kiểm tra độ chắc chắn của nó trước khi tập. Nếu đó là loại ghế xoay văn phòng có bánh xe thì khoá bánh xe lại và đẩy nó tựa vào tường để đảm bảo nó không bị trượt đi trong khi tập.
Động tác 1: Tập cổ tay và cánh tay
Động tác 1a: Giữ thẳng lưng, đưa cánh tay duỗi thẳng về phía trước, kéo căng các đầu ngón tay, giữ khoảng 20-30 giây. Thực hiện tương tự với bàn tay bên kia.
Động tác 1b: Thẳng lưng, chắp hai tay trước ngực, khuỷu tay song song với mặt sàn. Sau đó, từ từ xoay cổ tay sang trái rồi sang phải. Mỗi bên thực hiện khoảng 10 lần.
Động tác 1c: Ngồi thẳng lưng, đặt tay sang bên trái, từ từ xoay người sang trái, giữ trong 20-30 giây. Sau đó, đổi ngược lại, xoay sang phải. Mỗi bên thực hiện 10 lần.
Động tác 2: Tập luyện phần hông
Động tác 2a: Ngồi thẳng lưng, nhấc chân trái lên cao, khoảng 30cm so với mắt đất, giữ trong 2 giây rồi đổi bên thực hiện tương tự. Tập khoảng 10 lần.
Động tác 2b: Tương tự như động tác trên. Tuy nhiên, ở động tác này, đưa chân lên cao, song song với mặt sàn, giữ trong 2 giây rồi đổi bên. Tập khoảng 10 lần.
Động tác 3: Tập kết hợp tay, hông và chân
Động tác 3a: Nhấc hông khỏi ghế, đứng ở tư thế khuỵu gối, đưa tay lên song song với mặt sàn. Giữ vị trí này trong 2 - 3 giây, thả lỏng rồi thực hiện lại.
Động tác 3b: Đẩy ghế về phía sau, chống hai tay vào ghế, nhấc hông lên song song với mặt sàn. Giữ tư thế này trong 2-3 giây, thực hiện khoảng 10 lần.
Động tác 3c: Tương tự như trên, chống hai tay vào ghế, từ từ nâng hông lên cao. Đồng thời, duỗi chân trái về phía trước, giữ trong 2-3 giây, đổi bên và thực hiện tương tự.
Lười vận động dân văn phòng có thể mắc nhiều bệnh nguy hiểm
Với sự tiến bộ của công nghệ đời sống con người cũng cải tiến hơn, nhưng đây lại là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lười vận động ở tất cả các nước trên thế giới. Theo các nghiên cứu gần đây, 55% số thời gian làm việc của đa số người trưởng thành họ là ngồi yên một chỗ.
Với số liệu thống kê cho thấy những ai ngồi "bắt rễ: trên chiếc ghế văn phòng của mình có xác suất mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cao hơn so với những người làm các nghề phải lao động chân tay tới 30%
Ngay cả việc thường xuyên đến các phòng tập thể dục để bù trừ lại cách làm việc ngồi ì một chỗ mà không vận động cũng không hề có chút tác dụng giúp họ “quẳng đi” mối nguy hiểm tiềm ẩn của bệnh tật, theo thông tin của báo Meddaily và The Telegraph.
Nhóm chuyên gia y tế thuộc Trường Đại học Tây Úc tiến hành khảo sát 900 bệnh nhân ung thư ruột về điều kiện làm việc, lối sống và mức độ hoạt động thể chất của họ.
Kết quả cho thấy những người làm việc ở tư thế ngồi bất động trong hơn 10 năm qua, có tỷ lệ xuất hiện khối u ở xa đại tràng (phần ruột nối với trực tràng) cao gần gấp đôi so với người thường. Họ cũng bị ung thư trực tràng nhiều hơn người làm các nghề phải đi lại đến trên 44% .
Theo các nhà y học, lối sống ít vận động dẫn đến sự gia tăng hàm lượng đường trong máu và phá huỷ quá trình sản xuất insulin, và đó là nguyên nhân đưa đến ung thư ruột. Việc tăng cường tập thể dục và giải trí ngoài trời cuối tuần cũng không thể bù lại hết được những tác hại do sự ngồi ì một chỗ trên chiếc ghế văn phòng gây ra.
Đăng ký:
Nhận xét (Atom)